Пилатес или йога

Фитнес имеет разные направления и среди популярных пилатес и йога. Перед тем, как выбрать секцию, следует подробнее ознакомиться с каждым из них. Фитнес-клуб «5 Элемент» в Киеве предлагает купить абонемент в фитнес зал по доступной цене. Есть индивидуальные и групповые занятия с квалифицированным инструктором.

 

В чем особенности пилатеса?

Пилатес – популярное фитнес-направление, направленное на проработку всех групп мышц и духовное развитие.

Главной задачей является концентрация на дыхании для правильного выполнения упражнений. Это позволяет контролировать силовую нагрузку и разум одновременно.

Отличительная особенность пилатеса – отсутствие ограничений по возрасту, весу, уровню спортивной подготовки.

Создать красивую и стройную фигуру позволяет пилатес фитнес с пользой для организма. К другим преимуществам относят:

• развитие силы и выносливости;
• укрепление всех групп мышц;
• формирование ловкости;
• нормализация обменных процессов;
• корректировка осанки;
• улучшение работы дыхательной системы и др.

 

По сути, пилатес – это сочетание элементов йоги и лечебной гимнастики. Все движения выполняются медленно и плавно, то есть без риска получить травму.

Это фитнес-направление показано беременным, так как помогает снять общее напряжение и расслабиться.

Также полезны такие занятия людям после операций с целью скорейшей реабилитации и восстановления после травм.

Основа правильной техники – контроль дыхания и проработка мышц живота. Пилатес позволяет устранить и такие проблемы, как отечность и боли в спине.

Регулярное посещение занятий гарантирует результат, при этом важно соблюдать водный режим и сбалансированное питание.

 

Преимущества йоги для организма

Кроме пилатеса, еще одним популярным направлением фитнеса является йога. Главной задачей является духовное и физическое развитие, основанное на индийской философии.

Оздоровление достигается за счет сочетания статических поз и движений тела, контроля дыхания и каждого участка тела.

В результате можно избавиться от зажимов и эмоциональных проблем для достижения гармонии души и тела.

Основные преимущества йоги – снятие общего напряжения, создание красивой осанки, развитие настойчивости и уверенности в себе, укрепление иммунитета и здоровья в целом, похудение, улучшение памяти и концентрации внимания, устранение болевого синдрома в спине и др.

Тренировка по йоге – это комплекс упражнений, начинается с разминки. Далее дыхательные практики и физические упражнения (разные виды поз), а в конце обязательно расслабление. Заниматься лучше в небольших группах и под четким руководством квалифицированного фитнес-инструктора.

Пилатес или йога – каждый самостоятельно выбирает для себя фитнес-направление с учетом личных предпочтений, состояния здоровья и уровня физической подготовки, возраста и поставленных целей.

 

обзор размещен на правах рекламы