Коварная война россии против Украины. Ориентировочные потери врага
(по состоянию на 18.04.2024)
456960
солдат
347
самолетов
325
вертолетов
7196
танков
13835
ББМ
11637
артиллерия
760
ПВО
1046
РСЗО
15618
машин
26
корабли и катера
Пилатес или йога
Опубликовано Обновлено: 29.12.2023

Пилатес или йога

Фитнес имеет разные направления и среди популярных пилатес и йога. Перед тем, как выбрать секцию, следует подробнее ознакомиться с каждым из них. Фитнес-клуб «5 Элемент» в Киеве предлагает купить абонемент в фитнес зал по доступной цене. Есть индивидуальные и групповые занятия с квалифицированным инструктором.

 

В чем особенности пилатеса?

Пилатес – популярное фитнес-направление, направленное на проработку всех групп мышц и духовное развитие.

Главной задачей является концентрация на дыхании для правильного выполнения упражнений. Это позволяет контролировать силовую нагрузку и разум одновременно.

Отличительная особенность пилатеса – отсутствие ограничений по возрасту, весу, уровню спортивной подготовки.

Создать красивую и стройную фигуру позволяет пилатес фитнес с пользой для организма. К другим преимуществам относят:

  • развитие силы и выносливости;
  • укрепление всех групп мышц;
  • формирование ловкости;
  • нормализация обменных процессов;
  • корректировка осанки;
  • улучшение работы дыхательной системы и др.

 

По сути, пилатес – это сочетание элементов йоги и лечебной гимнастики. Все движения выполняются медленно и плавно, то есть без риска получить травму.

Это фитнес-направление показано беременным, так как помогает снять общее напряжение и расслабиться.

Также полезны такие занятия людям после операций с целью скорейшей реабилитации и восстановления после травм.

Основа правильной техники – контроль дыхания и проработка мышц живота. Пилатес позволяет устранить и такие проблемы, как отечность и боли в спине.

Регулярное посещение занятий гарантирует результат, при этом важно соблюдать водный режим и сбалансированное питание.

 

Преимущества йоги для организма

Кроме пилатеса, еще одним популярным направлением фитнеса является йога. Главной задачей является духовное и физическое развитие, основанное на индийской философии.

Оздоровление достигается за счет сочетания статических поз и движений тела, контроля дыхания и каждого участка тела.

В результате можно избавиться от зажимов и эмоциональных проблем для достижения гармонии души и тела.

Основные преимущества йоги – снятие общего напряжения, создание красивой осанки, развитие настойчивости и уверенности в себе, укрепление иммунитета и здоровья в целом, похудение, улучшение памяти и концентрации внимания, устранение болевого синдрома в спине и др.

Тренировка по йоге – это комплекс упражнений, начинается с разминки. Далее дыхательные практики и физические упражнения (разные виды поз), а в конце обязательно расслабление. Заниматься лучше в небольших группах и под четким руководством квалифицированного фитнес-инструктора.

Пилатес или йога – каждый самостоятельно выбирает для себя фитнес-направление с учетом личных предпочтений, состояния здоровья и уровня физической подготовки, возраста и поставленных целей.

 

обзор размещен на правах рекламы

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *