Categories: Здоров'я

5 секретів максимальної віддачі від вітамінів та добавок

Дана стаття буде корисна тим, хто приймає вітаміни та харчові добавки для підтримки здоров’я, оскільки дуже важливо знати про взаємний вплив вітамінів і мінералів. Важливо знати про те, які добавки приймати і коли. Наприклад, деякі вітаміни і мінерали, такі як кальцій і залізо, можуть інгібувати (тобто затримувати та уповільнювати) поглинання один одного. А такі речовини, як залізо і вітамін С відмінно взаємодіють, а їх одночасний прийом покращує засвоєння. Тому, знання – сила.

Секрет 1
Приймайте вітаміни В1, В12 і залізо в першій половині дня.
Ці мікроелементи, особливо у великих кількостях, надають тонізуючий ефект організму, що буде корисно саме в першій половині дня.

Секрет 2
Приймайте всі жиророзчинні вітаміни і мінерали з їжею, яка містить жир.
Жиророзчинні вітаміни (А, Е, D і К), а також жиророзчинні мікроелементи (такі як лікопен, лютеїн, астаксантин та інші каротиноїди) вимагають присутності жиру для кращого засвоєння.

Секрет 3
Приймайте добавки кальцію і магнію у вечірній час.
Кальцій і магній є важливими мінералами. Організм використовує кальцій вночі, оскільки він є природним м’язовим релаксантом, і він може допомогти тілу розслабитися. Дослідження також виявили, що порушення сну були пов’язані саме з низьким рівнем кальцію в організмі.

Секрет 4
Приймайте добавки кальцію і заліза окремо та з перервою не менше 4 годин.
Кальцій і залізо можуть погіршувати засвоєння один одного, тому їх найкраще приймати в різний час доби.

Секрет 5
Не пийте чай або каву протягом 2 годин після прийому добавок.
Поліфеноли в багатьох напоях значно гальмують засвоєння вітамінів і мінералів. Краще запивайте добавки водою або соком.

Будьте здорові!

Recent Posts

Алі Апшероні

Розумний не говорить і половини з того, що знає, дурний не відає і половини з… Read More

01/08/2021

Які безкоштовні конструктори сайтів будуть кращими для розробки сайту?

Веб-майстрам початківцям буває складно обрати конструктор сайтів, який би повністю влаштував їх по співвідношенню зручності… Read More

28/07/2021

Володимир Висоцький

Я розумію, як це смішно Шукати відповідь в очах, В очах, яким все рівно, Чи… Read More

25/07/2021

Брюс Лі

Немає такого вислову "Я не можу!" Зумів один, зможуть й інші. Не зміг ніхто -… Read More

21/07/2021

Йоганн Вольфганг фон Гете

Навіщо у людини в серці доброта, І мудрість розуму, й правиці щедрота, Коли неправда навкруги… Read More

12/07/2021

Який бойлер використовувати для кухні

Незамінним пристроєм при відключенні гарячої води є бойлер для кухні, що дозволяє з комфортом мити… Read More

08/07/2021