Categories: Здоров'я

5 секретів максимальної віддачі від вітамінів та добавок

Дана стаття буде корисна тим, хто приймає вітаміни та харчові добавки для підтримки здоров’я, оскільки дуже важливо знати про взаємний вплив вітамінів і мінералів. Важливо знати про те, які добавки приймати і коли. Наприклад, деякі вітаміни і мінерали, такі як кальцій і залізо, можуть інгібувати (тобто затримувати та уповільнювати) поглинання один одного. А такі речовини, як залізо і вітамін С відмінно взаємодіють, а їх одночасний прийом покращує засвоєння. Тому, знання – сила.

Секрет 1
Приймайте вітаміни В1, В12 і залізо в першій половині дня.
Ці мікроелементи, особливо у великих кількостях, надають тонізуючий ефект організму, що буде корисно саме в першій половині дня.

Секрет 2
Приймайте всі жиророзчинні вітаміни і мінерали з їжею, яка містить жир.
Жиророзчинні вітаміни (А, Е, D і К), а також жиророзчинні мікроелементи (такі як лікопен, лютеїн, астаксантин та інші каротиноїди) вимагають присутності жиру для кращого засвоєння.

Секрет 3
Приймайте добавки кальцію і магнію у вечірній час.
Кальцій і магній є важливими мінералами. Організм використовує кальцій вночі, оскільки він є природним м’язовим релаксантом, і він може допомогти тілу розслабитися. Дослідження також виявили, що порушення сну були пов’язані саме з низьким рівнем кальцію в організмі.

Секрет 4
Приймайте добавки кальцію і заліза окремо та з перервою не менше 4 годин.
Кальцій і залізо можуть погіршувати засвоєння один одного, тому їх найкраще приймати в різний час доби.

Секрет 5
Не пийте чай або каву протягом 2 годин після прийому добавок.
Поліфеноли в багатьох напоях значно гальмують засвоєння вітамінів і мінералів. Краще запивайте добавки водою або соком.

Будьте здорові!

Recent Posts

Опалення і гаряча вода коли треба, а не коли включать

Тепло в домі і гаряча вода в будь-який час для багатьох мешканців багатоквартирних та приватних… Read More

19/09/2020

Інструкція по завантаженню відео з сервісу TikTok (безкоштовно та без watermark)

Якщо ви ще не чули про TikTok, тоді рекомендуємо вам спочатку ознайомитися з цим коротким… Read More

17/09/2020

Що є в бюджетному ноутбуці – на які характеристики розраховувати?

Пройшли ті часи, коли пристойний ноутбук коштував від 1000 доларів. Сьогодні можна купити досить непоганий… Read More

16/09/2020

Що краще: цифрове телебачення Т2 чи інтернет-телебачення

Сучасне життя неможливо уявити без телебачення. Воно дозволяє дізнаватися про події в Україні та світі,… Read More

02/09/2020

Гіпоалергенна подушка. Чому вона важлива?

Зараз знайдеться мало людей, в яких немає алергії на продукти або пилок рослин. Вважається, що… Read More

28/08/2020

Футбольний Інстаграм – що нового у топових футболістів

Деякі відомі футболісти ретельно приховують свої особисте життя, а інші – активно постять фотографії з… Read More

24/08/2020