Категорії: Здоров'я

5 секретів максимальної віддачі від вітамінів та добавок

Дана стаття буде корисна тим, хто приймає вітаміни та харчові добавки для підтримки здоров’я, оскільки дуже важливо знати про взаємний вплив вітамінів і мінералів. Важливо знати про те, які добавки приймати і коли. Наприклад, деякі вітаміни і мінерали, такі як кальцій і залізо, можуть інгібувати (тобто затримувати та уповільнювати) поглинання один одного. А такі речовини, як залізо і вітамін С відмінно взаємодіють, а їх одночасний прийом покращує засвоєння. Тому, знання – сила.

Секрет 1
Приймайте вітаміни В1, В12 і залізо в першій половині дня.
Ці мікроелементи, особливо у великих кількостях, надають тонізуючий ефект організму, що буде корисно саме в першій половині дня.

Секрет 2
Приймайте всі жиророзчинні вітаміни і мінерали з їжею, яка містить жир.
Жиророзчинні вітаміни (А, Е, D і К), а також жиророзчинні мікроелементи (такі як лікопен, лютеїн, астаксантин та інші каротиноїди) вимагають присутності жиру для кращого засвоєння.

Секрет 3
Приймайте добавки кальцію і магнію у вечірній час.
Кальцій і магній є важливими мінералами. Організм використовує кальцій вночі, оскільки він є природним м’язовим релаксантом, і він може допомогти тілу розслабитися. Дослідження також виявили, що порушення сну були пов’язані саме з низьким рівнем кальцію в організмі.

Секрет 4
Приймайте добавки кальцію і заліза окремо та з перервою не менше 4 годин.
Кальцій і залізо можуть погіршувати засвоєння один одного, тому їх найкраще приймати в різний час доби.

Секрет 5
Не пийте чай або каву протягом 2 годин після прийому добавок.
Поліфеноли в багатьох напоях значно гальмують засвоєння вітамінів і мінералів. Краще запивайте добавки водою або соком.

Будьте здорові!

Share

Останні пости

Махатма Ганді

Вміння пробачати — ознака сильних. Слабкі ніколи не пробачають Махатма Ганді   Читати далі

30/11/2021

Конфуцій

Скажи мені — і я забуду, покажи мені — і я запам'ятаю, дай мені зробити… Читати далі

19/11/2021

Омар Хайям

Ніколи не смійся з чужого минулого, ти ще не знаєш свого майбутнього Омар Хайям   Читати далі

07/11/2021

Омар Хайям

Кого життя товкло, той більшого досягне. Пуд солі ще більш смакує мед. Хто сльози лив,… Читати далі

01/11/2021

Біллі Вайлдер

У вас повинна бути мрія, щоб ви могли прокидатися вранці Біллі Вайлдер   Читати далі

24/10/2021

Ентоні Гопкінс

Найцінніше, що у тебе є — це твій час і енергія, оскільки обидві ці субстанції… Читати далі

09/10/2021