Categories: Здоровье

5 секретов максимальной отдачи от витаминов и добавок

Данная статья будет полезна тем, кто принимает витамины и пищевые добавки для поддержания здоровья, поскольку очень важно знать о взаимном влиянии витаминов и минералов. Важно знать о том, какие добавки принимать и когда. Например, некоторые витамины и минералы, такие как кальций и железо, могут ингибировать (т.е. задерживать и замедлять) поглощение друг друга. А такие вещества, как железо и витамин С отлично взаимодействуют и их одновременный прием улучшает усвоение. Поэтому, знание – сила.

Секрет 1
Принимайте витамины В1, В12 и железо в первой половине дня.
Эти микроэлементы, особенно в больших количествах, оказывают тонизирующий эффект на организм, что будет полезно в первой половине дня.

Секрет 2
Принимайте все жирорастворимые витамины и минералы с пищей, которая содержит жир.
Жирорастворимые витамины (А, Е, D и К), а также жирорастворимые микроэлементы (такие как ликопен, лютеин, астаксантин и другие каротиноиды) требуют присутствия жира для лучшего усвоения.

Секрет 3
Принимайте добавки кальция и магния в вечернее время.
Кальций и магний являются важными минералами. Организм использует кальций ночью, поскольку он является естественным мышечным релаксантом, и он может помочь телу расслабиться. Исследования также выявили, что нарушения сна были связаны именно с низким уровнем кальция в организме.

Секрет 4
Принимайте добавки кальция и железа отдельно и с перерывом не менее 4 часов.
Кальций и железо могут ухудшать усвоение друг друга и их лучше всего принимать в разное время суток.

Секрет 5
Не пейте чай или кофе в течение 2 часов после приема добавок.
Полифенолы во многих напитках значительно тормозят усвоение витаминов и минералов. Лучше запивайте добавки водой или соком.

Будьте здоровы!

Recent Posts

Уильям Шекспир

Грехи других судить вы так усердно рветесь, начните со своих и до чужих не доберетесь… Read More

18/04/2021

Что подарить друзьям на годовщину свадьбы

Люди, между которыми есть любовь и взаимопонимание, скрепляют отношения и зарождают новый союз, а дату… Read More

13/04/2021

Авторитетность домена и его влияние на SEO продвижение сайта

Для качественного SEO (поисковой оптимизации, раскрутки сайта) одним из важных показателей является Авторитет домена (Domain… Read More

27/03/2021

Как вывести деньги из PayPal – основные способы

Выяснение того, как вывести свои деньги с PayPal, является одним из первых вопросов, которыми озадачивается… Read More

26/03/2021

Как выбрать юбку под свою фигуру на LeBoutique

Юбка – мощный элемент женского гардероба, благодаря которому любой наряд будет выглядеть потрясающе стильно и… Read More

25/03/2021

Основные методы линкбилдинга: как получить качественные внешние ссылки на сайт

Поисковые системы (например, Google) проверяют технические характеристики вашего сайта, такие как скорость загрузки, удобство навигации,… Read More

24/03/2021