Категории: Здоровье

5 секретов максимальной отдачи от витаминов и добавок

Данная статья будет полезна тем, кто принимает витамины и пищевые добавки для поддержания здоровья, поскольку очень важно знать о взаимном влиянии витаминов и минералов. Важно знать о том, какие добавки принимать и когда. Например, некоторые витамины и минералы, такие как кальций и железо, могут ингибировать (т.е. задерживать и замедлять) поглощение друг друга. А такие вещества, как железо и витамин С отлично взаимодействуют и их одновременный прием улучшает усвоение. Поэтому, знание – сила.

Секрет 1
Принимайте витамины В1, В12 и железо в первой половине дня.
Эти микроэлементы, особенно в больших количествах, оказывают тонизирующий эффект на организм, что будет полезно в первой половине дня.

Секрет 2
Принимайте все жирорастворимые витамины и минералы с пищей, которая содержит жир.
Жирорастворимые витамины (А, Е, D и К), а также жирорастворимые микроэлементы (такие как ликопен, лютеин, астаксантин и другие каротиноиды) требуют присутствия жира для лучшего усвоения.

Секрет 3
Принимайте добавки кальция и магния в вечернее время.
Кальций и магний являются важными минералами. Организм использует кальций ночью, поскольку он является естественным мышечным релаксантом, и он может помочь телу расслабиться. Исследования также выявили, что нарушения сна были связаны именно с низким уровнем кальция в организме.

Секрет 4
Принимайте добавки кальция и железа отдельно и с перерывом не менее 4 часов.
Кальций и железо могут ухудшать усвоение друг друга и их лучше всего принимать в разное время суток.

Секрет 5
Не пейте чай или кофе в течение 2 часов после приема добавок.
Полифенолы во многих напитках значительно тормозят усвоение витаминов и минералов. Лучше запивайте добавки водой или соком.

Будьте здоровы!

Share

Последние посты

Какой подарок можно вручить отцу ко Дню защитника Украины?

У каждой украинской семьи есть свои традиции и любимые праздники, особенно все мы любим поздравлять… Читать далее

19/08/2022

Демокрит

Мы не столько нуждаемся в помощи друзей, сколько в уверенности, что мы ее получим Демокрит… Читать далее

21/02/2022

Майк Тайсон

Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся — лучше… Читать далее

12/02/2022

25 полезных советов и решений jQuery, которые вы должны знать

jQuery — это быстрая и довольно таки небольшая библиотека JavaScript. Она упрощает создание интерактивных и… Читать далее

09/02/2022

Иоганн Вольфганг фон Гете

Каждый слышит только то, что он понимает Иоганн Вольфганг фон Гете   Читать далее

03/02/2022

Сайт для парикмахерской Teti Bond

  Описание проекта: Разработка официального сайта для парикмахерской Teti Bond в городе Житомир. Парикмахерская ориентирована… Читать далее

29/01/2022