Categories: Здоровье

5 секретов максимальной отдачи от витаминов и добавок

Данная статья будет полезна тем, кто принимает витамины и пищевые добавки для поддержания здоровья, поскольку очень важно знать о взаимном влиянии витаминов и минералов. Важно знать о том, какие добавки принимать и когда. Например, некоторые витамины и минералы, такие как кальций и железо, могут ингибировать (т.е. задерживать и замедлять) поглощение друг друга. А такие вещества, как железо и витамин С отлично взаимодействуют и их одновременный прием улучшает усвоение. Поэтому, знание – сила.

Секрет 1
Принимайте витамины В1, В12 и железо в первой половине дня.
Эти микроэлементы, особенно в больших количествах, оказывают тонизирующий эффект на организм, что будет полезно в первой половине дня.

Секрет 2
Принимайте все жирорастворимые витамины и минералы с пищей, которая содержит жир.
Жирорастворимые витамины (А, Е, D и К), а также жирорастворимые микроэлементы (такие как ликопен, лютеин, астаксантин и другие каротиноиды) требуют присутствия жира для лучшего усвоения.

Секрет 3
Принимайте добавки кальция и магния в вечернее время.
Кальций и магний являются важными минералами. Организм использует кальций ночью, поскольку он является естественным мышечным релаксантом, и он может помочь телу расслабиться. Исследования также выявили, что нарушения сна были связаны именно с низким уровнем кальция в организме.

Секрет 4
Принимайте добавки кальция и железа отдельно и с перерывом не менее 4 часов.
Кальций и железо могут ухудшать усвоение друг друга и их лучше всего принимать в разное время суток.

Секрет 5
Не пейте чай или кофе в течение 2 часов после приема добавок.
Полифенолы во многих напитках значительно тормозят усвоение витаминов и минералов. Лучше запивайте добавки водой или соком.

Будьте здоровы!

Recent Posts

Признаки качественного хостинга: выбираем с умом

Хостингом называется специальное пространство, предназначенное для хранения файлов веб-сайта. Клиентам доступны разные типы размещения и… Read More

30/09/2020

Как выучить немецкий язык легко и весело? С помощью Beste Freunde!

Немецкий часто считается сложным языком. Да, немецкая лексика имеет «тяжелый» характер. Да, есть действительно очень… Read More

27/09/2020

Отопление и горячая вода – когда нужно, а не когда соизволят включить

Тепло в доме и горячая вода в любое время для многих жителей многоквартирных и частных… Read More

19/09/2020

Инструкция по скачиванию видео с сервиса TikTok (бесплатно и без watermark)

Если вы еще не слышали о TikTok, тогда рекомендуем вам сначала ознакомиться с этим кратким… Read More

17/09/2020

Что есть в бюджетном ноутбуке – на какие характеристики рассчитывать?

Прошли те времена, когда приличный ноутбук стоил от 1000 долларов. Сегодня можно купить довольно неплохой… Read More

16/09/2020

Что лучше – цифровое телевидение Т2 или интернет-телевидение?

Современную жизнь невозможно представить без телевидения. Оно позволяет узнавать о событиях в Украине и мире,… Read More

02/09/2020