Підступна війна росії проти України. Орієнтовні втрати ворога
(станом на 06.10.2022)
61330
осіб
264
літаків
225
гелікоптерів
2449
танків
5064
ББМ
1424
артилерія
176
ППО
344
РСЗВ
3854
машин
15
кораблі і катери
5 секретів максимальної віддачі від вітамінів та добавок

5 секретів максимальної віддачі від вітамінів та добавок

Дана стаття буде корисна тим, хто приймає вітаміни та харчові добавки для підтримки здоров’я, оскільки дуже важливо знати про взаємний вплив вітамінів і мінералів. Важливо знати про те, які добавки приймати і коли. Наприклад, деякі вітаміни і мінерали, такі як кальцій і залізо, можуть інгібувати (тобто затримувати та уповільнювати) поглинання один одного. А такі речовини, як залізо і вітамін С відмінно взаємодіють, а їх одночасний прийом покращує засвоєння. Тому, знання – сила.

Секрет 1
Приймайте вітаміни В1, В12 і залізо в першій половині дня.
Ці мікроелементи, особливо у великих кількостях, надають тонізуючий ефект організму, що буде корисно саме в першій половині дня.

Секрет 2
Приймайте всі жиророзчинні вітаміни і мінерали з їжею, яка містить жир.
Жиророзчинні вітаміни (А, Е, D і К), а також жиророзчинні мікроелементи (такі як лікопен, лютеїн, астаксантин та інші каротиноїди) вимагають присутності жиру для кращого засвоєння.

Секрет 3
Приймайте добавки кальцію і магнію у вечірній час.
Кальцій і магній є важливими мінералами. Організм використовує кальцій вночі, оскільки він є природним м’язовим релаксантом, і він може допомогти тілу розслабитися. Дослідження також виявили, що порушення сну були пов’язані саме з низьким рівнем кальцію в організмі.

Секрет 4
Приймайте добавки кальцію і заліза окремо та з перервою не менше 4 годин.
Кальцій і залізо можуть погіршувати засвоєння один одного, тому їх найкраще приймати в різний час доби.

Секрет 5
Не пийте чай або каву протягом 2 годин після прийому добавок.
Поліфеноли в багатьох напоях значно гальмують засвоєння вітамінів і мінералів. Краще запивайте добавки водою або соком.

Будьте здорові!

 

Напишіть тут свою думку/питання

Ваша пошта не публікуватиметься.