5 способов сказать «Нет»

Умение говорить «Нет» может быть очень ценным в наше время. Если для вас отказ является чем-то невыносимым, будьте готовым к тому, что вам придется решать чужие проблемы, а не свои. Не умея говорить «Нет», вы рискуете заниматься чужими делами, тратя на это слишком много энергии, сил и времени. Для некоторых людей произнести «Нет» очень тяжело, и они испытывают чувство вины, беспокойства, волнуются, когда вынуждены отказывать. И таких людей очень много. Если вы замечаете, что и вам трудно отказывать другим, тогда вам нужно начать тренироваться. Когда вы научитесь говорить «НЕТ» другим людям, то поймете, что это не так уж и трудно, как думали раньше. А тогда придет и понимание, что для всех быть одинаково хорошим не получается. Ведь отказывая, мы не хотим кого-то специально обидеть, а только стремимся рационально использовать свои силы и энергию.
В данной статье приведены 5 простых способов, как сказать «Нет» и никого при этом не обидеть.

Подождите
Первый простой способ заключается в том, что вы откладываете момент принятия решения на небольшой период. Если, например, ваш коллега по работе просит о каком-то одолжении, а вы чувствуете, что сейчас совсем не готовы его выполнить, попросите «тайм-аут» для решения просьбы. Тем самым вы выиграете для себя время. Возможно, уже завтра коллега самостоятельно решит свою проблему. Либо у вас появится время, и вы сами захотите помочь.

Границы ваших возможностей
Второй способ сказать «Нет» — обозначить границы своих полномочий и возможностей. Иногда тяжело выполнить чью-то просьбу ввиду того, что она вам явно не по силам. В таком случае сразу дайте четко понять, что вы не тот человек, который нужен просящему. Если вы знаете того, кто сможет ему помочь, обязательно порекомендуйте его. Тем самым вы и реально поможете, и не взвалите на себя неподъемную проблему.

Отказ в виде комплимента
Если вам не хочется обижать просящего, но и помочь не можете, преподнесите свой отказ как комплимент. Используйте такие фразы, как: «Мне очень приятно, что ты обратился ко мне, но…», «Прекрасная идея, но…», «Отличная мысль, но…». В этом случае вы должны учесть, что такие комплименты должны быть абсолютно искренними и вам нужно самому в них верить. Также, отказывайте вежливо, в дружелюбной манере. Грубость и агрессия здесь совсем неуместны.

Расскажите о причине отказа
Иногда достаточно только объяснить людям причину вашего отказа. И не нужно вдаваться в сотню подробностей, достаточно одной, но веской причины. Многим людям действительно невдомек, почему им могу отказать и они легко обращаются за помощью. Например, если ребенка в детстве сильно баловали и ни в чем не отказывали, ему сложно поверить в то, что кто-то может сказать ему «Нет». В этом случае используйте такие фразы, как «Я бы с удовольствием, но….», «Очень хочу тебе помочь, но…» и так далее. Не нужно придумывать какие-то фантастические истории, ведь у каждого из нас легко найдется достаточно веских причин сказать «Нет».

Просто скажите «Нет»
Когда у вас просят о чем-то сложном, вы можете просто сказать «Нет», а не выдумывать сложные варианты отказа. Вы будете изумлены, но в большинстве случаев реакция просящего даже наполовину не так ужасна, как вы могли себе представить. Единственное, что вам нужно – это внутренняя решимость отказать. Вы должны самого себя спросить: «А чего я хочу, мне это надо?». Без внутренней решимости отказать вы не убедите просящего, а с ней – он вполне может вам ответить «Ну нет, так нет» и ни капельку на вас не обижаться.

Да, люди должны помогать друг другу, но эта помощь не должна превращаться в эксплуатацию одних другими. Отказывайте только тогда, когда действительно не можете помочь. Или чувствуете, что вас хотят поэксплуатировать.
А научившись говорить «Нет», у вас появится больше времени для самого себя и тех вещей, которые по-настоящему важны лично для вас!