Медитация становится все более популярной во всем мире, и выявляется все больше преимуществ этого занятия.
Делимся с вами основными преимуществами медитации от человека, который медитировал ежедневно в течение многих лет и ощутил все это на себе. Также приведем краткое упражнение, которое можно выполнять самостоятельно и практически в любое время.
1. Медитация снижает стресс.
Нет никаких сомнений в том, что медитация снижает стресс. Она уменьшает частоту сердечных сокращений и снижает выработку кортизола (гормона, ответственного за стрессовые чувства).
2. Медитация успокаивает излишние мыслительные процессы.
Иногда бывает так, что какая-то навязчивая мысль не дает нам покоя. Иногда в течение дня, а хуже всего ночью, когда пытаемся уснуть. Одно незначительное событие может запустить навязчивую мыслительную цепочку в голове, которую мы прокручиваем в уме снова и снова. Это может привести к умственной усталости.
Когда вы медитируете, вы сосредоточены только на одной вещи. При регулярной медитации вы начнете развивать спокойный ум и внутренний баланс.
3. Медитация помогает лучше спать.
Медитация поможет вам заснуть быстрее и улучшит качество сна. Если вы просыпаетесь и чувствуете себя более усталым чем перед сном, медитация – это то, что вы должны попробовать.
4. Медитация позволяет управлять эмоциями.
Медитация уделяет большое внимание осознанности, и это является, в частности, большим подспорьем при регулировании эмоций. Если иногда вы чувствуете значительные эмоциональные скачки, медитация поможет вам держаться в более ровном ключе. Вы будете выражать свои эмоции гораздо более здоровым способом.
5. Медитация улучшает фокусировку.
Весь смысл медитации заключается в сосредоточении своего внимания на чем-то одном. Само собой разумеется, что эта способность будет перенесена в повседневную жизнь. Это может привнести огромную помощь в вашу трудовую жизнь или образование.
6. Медитация влияет на старение.
Благодаря комбинации предыдущих качеств, а также «зарядке» мозга, медитация может помочь бороться со старением и оставаться молодым не по годам. Таким образом, вместо того, чтобы вводить в себя токсины, почему бы не потратить 15 минут в день на медитацию, а?
7. Медитация защищает ваше психическое здоровье.
Данные также показывают, что медитация увеличивает способность защищаться от депрессии, наркомании и других вредных состояний.
Теперь вы знаете, что может дать медитация, и надеемся, что вы уже готовы начать. Воспользуйтесь этим легким упражнением, которое подойдет и новичку.
Перед тем как приступить, внимательно прочитайте полное описание.
Этот практический урок поможет вам перенести данные из вашего Excel-файла (с некоторыми конкретными столбцами) в…
Пиво – один из самых популярных напитков, который наряду с чаем и кофе известен во…
Довольно часто у программистов возникает соблазн написать какую-нибудь обширную функцию, которая должна решать определенную задачу.…
Дискуссии вокруг этой темы вас, вероятно, уже утомили. Но я в данной статье постараюсь показать…
Консоль браузера (также известная как консоль JavaScript или веб-консоль) — это мощный инструмент для разработчиков,…
Никогда не указывайте на ошибки, если не знаете, как их исправить Джордж Бернард Шоу
View Comments
Привет! Не стала читать весь список. Для медитации не нужна причина. Это не что-то такое сверх естественное. Это обычное природное явление. Если есть причина для занятия медитации - то это уже не настоящая медитация.