Категории: Здоровье

Пилатес или йога

Фитнес имеет разные направления и среди популярных пилатес и йога. Перед тем, как выбрать секцию, следует подробнее ознакомиться с каждым из них. Фитнес-клуб «5 Элемент» в Киеве предлагает купить абонемент в фитнес зал по доступной цене. Есть индивидуальные и групповые занятия с квалифицированным инструктором.

 

В чем особенности пилатеса?

Пилатес – популярное фитнес-направление, направленное на проработку всех групп мышц и духовное развитие.

Главной задачей является концентрация на дыхании для правильного выполнения упражнений. Это позволяет контролировать силовую нагрузку и разум одновременно.

Отличительная особенность пилатеса – отсутствие ограничений по возрасту, весу, уровню спортивной подготовки.

Создать красивую и стройную фигуру позволяет пилатес фитнес с пользой для организма. К другим преимуществам относят:

  • развитие силы и выносливости;
  • укрепление всех групп мышц;
  • формирование ловкости;
  • нормализация обменных процессов;
  • корректировка осанки;
  • улучшение работы дыхательной системы и др.

 

По сути, пилатес – это сочетание элементов йоги и лечебной гимнастики. Все движения выполняются медленно и плавно, то есть без риска получить травму.

Это фитнес-направление показано беременным, так как помогает снять общее напряжение и расслабиться.

Также полезны такие занятия людям после операций с целью скорейшей реабилитации и восстановления после травм.

Основа правильной техники – контроль дыхания и проработка мышц живота. Пилатес позволяет устранить и такие проблемы, как отечность и боли в спине.

Регулярное посещение занятий гарантирует результат, при этом важно соблюдать водный режим и сбалансированное питание.

 

Преимущества йоги для организма

Кроме пилатеса, еще одним популярным направлением фитнеса является йога. Главной задачей является духовное и физическое развитие, основанное на индийской философии.

Оздоровление достигается за счет сочетания статических поз и движений тела, контроля дыхания и каждого участка тела.

В результате можно избавиться от зажимов и эмоциональных проблем для достижения гармонии души и тела.

Основные преимущества йоги – снятие общего напряжения, создание красивой осанки, развитие настойчивости и уверенности в себе, укрепление иммунитета и здоровья в целом, похудение, улучшение памяти и концентрации внимания, устранение болевого синдрома в спине и др.

Тренировка по йоге – это комплекс упражнений, начинается с разминки. Далее дыхательные практики и физические упражнения (разные виды поз), а в конце обязательно расслабление. Заниматься лучше в небольших группах и под четким руководством квалифицированного фитнес-инструктора.

Пилатес или йога – каждый самостоятельно выбирает для себя фитнес-направление с учетом личных предпочтений, состояния здоровья и уровня физической подготовки, возраста и поставленных целей.

 

обзор размещен на правах рекламы

 

Share

Последние посты

Чак Паланик

Кто может — тот делает. Кто не может — тот критикует Чак Паланик   Читать далее

17/04/2024

Ричард Бах

Ни одно желание не дается тебе отдельно от силы, позволяющей его осуществить. Хотя, возможно, для… Читать далее

16/04/2024

Стивен Кинг

Жизнь – это непрерывный опыт, и даже самые плохие моменты занимают свое место в пазле… Читать далее

15/04/2024

неизвестный автор

Люди, которые любят одиночество, дорого заплатили за дружбу с кем-то... неизвестный автор   Читать далее

14/04/2024

Наполеон Хилл

Что разум человека может постигнуть и во что он может поверить, того он способен достичь… Читать далее

13/04/2024

Дейл Карнеги

Веди себя так, будто ты уже счастлив, и ты действительно станешь счастливее Дейл Карнеги   Читать далее

12/04/2024