Categories: Здоров'я

5 секретів максимальної віддачі від вітамінів та добавок

Дана стаття буде корисна тим, хто приймає вітаміни та харчові добавки для підтримки здоров’я, оскільки дуже важливо знати про взаємний вплив вітамінів і мінералів. Важливо знати про те, які добавки приймати і коли. Наприклад, деякі вітаміни і мінерали, такі як кальцій і залізо, можуть інгібувати (тобто затримувати та уповільнювати) поглинання один одного. А такі речовини, як залізо і вітамін С відмінно взаємодіють, а їх одночасний прийом покращує засвоєння. Тому, знання – сила.

Секрет 1
Приймайте вітаміни В1, В12 і залізо в першій половині дня.
Ці мікроелементи, особливо у великих кількостях, надають тонізуючий ефект організму, що буде корисно саме в першій половині дня.

Секрет 2
Приймайте всі жиророзчинні вітаміни і мінерали з їжею, яка містить жир.
Жиророзчинні вітаміни (А, Е, D і К), а також жиророзчинні мікроелементи (такі як лікопен, лютеїн, астаксантин та інші каротиноїди) вимагають присутності жиру для кращого засвоєння.

Секрет 3
Приймайте добавки кальцію і магнію у вечірній час.
Кальцій і магній є важливими мінералами. Організм використовує кальцій вночі, оскільки він є природним м’язовим релаксантом, і він може допомогти тілу розслабитися. Дослідження також виявили, що порушення сну були пов’язані саме з низьким рівнем кальцію в організмі.

Секрет 4
Приймайте добавки кальцію і заліза окремо та з перервою не менше 4 годин.
Кальцій і залізо можуть погіршувати засвоєння один одного, тому їх найкраще приймати в різний час доби.

Секрет 5
Не пийте чай або каву протягом 2 годин після прийому добавок.
Поліфеноли в багатьох напоях значно гальмують засвоєння вітамінів і мінералів. Краще запивайте добавки водою або соком.

Будьте здорові!

Recent Posts

SQL-ін’єкції: теоретична частина необхідних знань

Захист сайту від хакерів, ботів та онлайн-вразливостей – це багатогранна та кропітка робота. А серед…

1 день ago

Надоїдлива помилка _load_textdomain_just_in_time у WordPress

Сьогодні розглянемо практичний кейс по боротьбі з надоїдливою помилкою, з якою часто стикаються програмісти WordPress…

2 дні ago

Харукі Муракамі

Якщо є гідна мета, то вона спрощує наше існування Харукі Муракамі  

3 дні ago

Допомога при виборі та купівлі електрогенератора в Україні

В сучасному світі, в якому стабільність електропостачання є ключовим фактором комфорту та безперебійної роботи, наявність…

1 тиждень ago

Воррен Баффет

Навіть якщо ви дуже талановиті і докладаєте великих зусиль, для деяких результатів просто потрібен час:…

2 тижні ago

Покрокова інструкція Імпорту даних з Excel в MySQL через phpMyAdmin

Цей практичний урок допоможе вам перенести дані з вашого Excel-файлу (з деякими конкретними стовпцями) до…

2 тижні ago