Пілатес чи йога

Фітнес має різні напрямки і серед популярних пілатес та йога. Перед тим, як вибрати секцію, слід ознайомитися з кожним з них. Фітнес-клуби у Києві дозволяють купити абонемент у фітнес зал за доступною ціною. Є індивідуальні та групові заняття із кваліфікованим інструктором.

 

У чому особливості пілатесу?

Пілатес – популярний фітнес-напрямок, спрямований на опрацювання всіх груп м’язів та духовний розвиток.

Головним завданням є концентрація на диханні для правильного виконання вправ. Це дозволяє контролювати силове навантаження та розум одночасно.

Відмінна риса пілатесу – відсутність обмежень за віком, вагою, рівнем спортивної підготовки.

Створити красиву та струнку фігуру дозволяє пілатес фітнес з користю для організму. До інших переваг відносять:

• розвиток сили та витривалості;
• зміцнення всіх груп м’язів;
• формування спритності;
• нормалізація обмінних процесів;
• коригування постави;
• покращення роботи дихальної системи та ін.

По суті, пілатес – це поєднання елементів йоги та лікувальної гімнастики. Всі рухи виконуються повільно та плавно, тобто без ризику отримати травму.

Цей фітнес-напрямок показаний вагітним, оскільки допомагає зняти загальну напругу та розслабитися.

Також корисні такі заняття людям після операцій з метою якнайшвидшої реабілітації та відновлення після травм.

Основа правильної техніки – контроль дихання та опрацювання м’язів живота. Пілатес дозволяє усунути і такі проблеми, як набряклість та біль у спині.

Регулярне відвідування занять гарантує результат, при цьому важливо дотримуватися водного режиму та збалансованого харчування.

 

Переваги йоги для організму

Крім пілатесу, ще одним популярним напрямком фітнесу є йога. Головним завданням є духовний та фізичний розвиток, заснований на індійській філософії.

Оздоровлення досягається за рахунок поєднання статичних поз та рухів тіла, контролю дихання та кожної ділянки тіла.

В результаті можна позбутися затискачів та емоційних проблем для досягнення гармонії душі та тіла.

Основні переваги йоги – зняття загальної напруги, створення гарної постави, розвиток наполегливості та впевненості в собі, зміцнення імунітету та здоров’я в цілому, схуднення, покращення пам’яті та концентрації уваги, усунення больового синдрому в спині та ін.

Тренування з йоги – це комплекс вправ, що починається з розминки. Далі дихальні практики та фізичні вправи (різні види поз), а наприкінці обов’язково розслаблення. Займатися краще у невеликих групах та під чітким керівництвом кваліфікованого фітнес-інструктора.

Пілатес або йога – кожен самостійно вибирає для себе фітнес-напрямок з урахуванням особистих переваг, стану здоров’я та рівня фізичної підготовки, віку та поставлених цілей.