Підступна війна росії проти України. Орієнтовні втрати ворога
(станом на 11.04.2024)
450890
осіб
347
літаків
325
гелікоптерів
7137
танків
13679
ББМ
11452
артилерія
754
ППО
1040
РСЗВ
15298
машин
26
кораблі і катери
Пілатес чи йога
Опубліковано Оновлено: 23.12.2023

Пілатес чи йога

Фітнес має різні напрямки і серед популярних пілатес та йога. Перед тим, як вибрати секцію, слід ознайомитися з кожним з них. Фітнес-клуби у Києві дозволяють купити абонемент у фітнес зал за доступною ціною. Є індивідуальні та групові заняття із кваліфікованим інструктором.

 

У чому особливості пілатесу?

Пілатес – популярний фітнес-напрямок, спрямований на опрацювання всіх груп м’язів та духовний розвиток.

Головним завданням є концентрація на диханні для правильного виконання вправ. Це дозволяє контролювати силове навантаження та розум одночасно.

Відмінна риса пілатесу – відсутність обмежень за віком, вагою, рівнем спортивної підготовки.

Створити красиву та струнку фігуру дозволяє пілатес фітнес з користю для організму. До інших переваг відносять:

  • розвиток сили та витривалості;
  • зміцнення всіх груп м’язів;
  • формування спритності;
  • нормалізація обмінних процесів;
  • коригування постави;
  • покращення роботи дихальної системи та ін.

По суті, пілатес – це поєднання елементів йоги та лікувальної гімнастики. Всі рухи виконуються повільно та плавно, тобто без ризику отримати травму.

Цей фітнес-напрямок показаний вагітним, оскільки допомагає зняти загальну напругу та розслабитися.

Також корисні такі заняття людям після операцій з метою якнайшвидшої реабілітації та відновлення після травм.

Основа правильної техніки – контроль дихання та опрацювання м’язів живота. Пілатес дозволяє усунути і такі проблеми, як набряклість та біль у спині.

Регулярне відвідування занять гарантує результат, при цьому важливо дотримуватися водного режиму та збалансованого харчування.

 

Переваги йоги для організму

Крім пілатесу, ще одним популярним напрямком фітнесу є йога. Головним завданням є духовний та фізичний розвиток, заснований на індійській філософії.

Оздоровлення досягається за рахунок поєднання статичних поз та рухів тіла, контролю дихання та кожної ділянки тіла.

В результаті можна позбутися затискачів та емоційних проблем для досягнення гармонії душі та тіла.

Основні переваги йоги – зняття загальної напруги, створення гарної постави, розвиток наполегливості та впевненості в собі, зміцнення імунітету та здоров’я в цілому, схуднення, покращення пам’яті та концентрації уваги, усунення больового синдрому в спині та ін.

Тренування з йоги – це комплекс вправ, що починається з розминки. Далі дихальні практики та фізичні вправи (різні види поз), а наприкінці обов’язково розслаблення. Займатися краще у невеликих групах та під чітким керівництвом кваліфікованого фітнес-інструктора.

Пілатес або йога – кожен самостійно вибирає для себе фітнес-напрямок з урахуванням особистих переваг, стану здоров’я та рівня фізичної підготовки, віку та поставлених цілей.

 

 

Напишіть тут свою думку/питання

Ваша пошта не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *