Боль в суставах может выбить тебя из колеи. Чтобы максимально долго быть в форме, ознакомься с самыми распространенными болезнями суставов. Это снабдит тебя информацией и ты вовремя заметишь поломку, если она все-таки случится.
БУРСИТ
Для профилактики: нагрузку увеличивай постепенно. Если болит, не превозмогай себя, лучше сделать перерыв и не делать суставу хуже.
ОСТЕОАРТРОЗ
Для профилактики заведи себе правило делать разминку перед каждой тренировкой (либо любой физической нагрузкой). Травма, полученная в 18 лет, может дать о себе знать и в 40, но уже в виде остеоартроза. Важно, также, следить за весом. Избыточный вес ускоряет изнашивание суставов, а жировые клетки способствуют их воспалению.
ПОДАГРА
Главные враги — алкоголь, твердые жиры животного происхождения, красное мясо и морепродукты. Эти продукты, при усвоении, перерабатываются именно в мочевую кислоту.
РЕВМАТОИДНЫЙ АРТРИТ
Для профилактики налегай на витамин D (по исследованиям, при нехватке этого витамина риск подхватить ревматоидный артрит увеличивается на 24%).
ТЕНДИНИТ
Поэтому, не пытайся за месяц стать самым сильным, быстрым и выносливым. Нагрузку нужно увеличивать постепенно и аккуратно.
This post was last modified on 23/04/2024 17:10
Последние посты
Генри Форд
Человек имеет два мотива поведения — один настоящий и второй, который красиво звучит Генри Форд…
Фридрих Ницше
Не нужно додумывать слишком много. Так вы создаете проблемы, которых изначально не было Фридрих Ницше…
Такой разный инвертор! Выбираем между кондиционерами Inverter, Inverter DC и Full DC
Лето в разгаре, а значит самое время задуматься о покупке кондиционера. Но как не потеряться…
Омар Хайям
Настоящий друг — это человек, который в глаза тебе выскажет все, что о тебе думает,…
Полезные советы по выбору раздвижной двери
Следует знать, что функциональность и дизайн работают рука об руку, когда вы используете раздвижную дверь.…