Боль в суставах может выбить тебя из колеи. Чтобы максимально долго быть в форме, ознакомься с самыми распространенными болезнями суставов. Это снабдит тебя информацией и ты вовремя заметишь поломку, если она все-таки случится.
БУРСИТ
Для профилактики: нагрузку увеличивай постепенно. Если болит, не превозмогай себя, лучше сделать перерыв и не делать суставу хуже.
ОСТЕОАРТРОЗ
Для профилактики заведи себе правило делать разминку перед каждой тренировкой (либо любой физической нагрузкой). Травма, полученная в 18 лет, может дать о себе знать и в 40, но уже в виде остеоартроза. Важно, также, следить за весом. Избыточный вес ускоряет изнашивание суставов, а жировые клетки способствуют их воспалению.
ПОДАГРА
Главные враги — алкоголь, твердые жиры животного происхождения, красное мясо и морепродукты. Эти продукты, при усвоении, перерабатываются именно в мочевую кислоту.
РЕВМАТОИДНЫЙ АРТРИТ
Для профилактики налегай на витамин D (по исследованиям, при нехватке этого витамина риск подхватить ревматоидный артрит увеличивается на 24%).
ТЕНДИНИТ
Поэтому, не пытайся за месяц стать самым сильным, быстрым и выносливым. Нагрузку нужно увеличивать постепенно и аккуратно.
Последние посты
Как выбрать идеальный ноутбук: Полный гайд
Выбор ноутбука может быть сложной задачей в мире, где рынок переполнен вариантами на любой вкус… Читать далее
Томас Эдисон
Наша самая большая слабость заключается в том, что мы быстро сдаемся. Самый верный способ добиться… Читать далее
Самые красивые и впечатляющие мосты со всего мира (ТОП-10)
Мост — это нечто большее, чем просто сооружение, соединяющее два берега. Для того, чтобы появился… Читать далее
Соломон
Жизнь нас учит, что свою пару мы познаем, когда разводимся, своих братьев мы познаем, когда… Читать далее
Чак Паланик
Кто может — тот делает. Кто не может — тот критикует Чак Паланик Читать далее
Ричард Бах
Ни одно желание не дается тебе отдельно от силы, позволяющей его осуществить. Хотя, возможно, для… Читать далее