Боль в суставах может выбить тебя из колеи. Чтобы максимально долго быть в форме, ознакомься с самыми распространенными болезнями суставов. Это снабдит тебя информацией и ты вовремя заметишь поломку, если она все-таки случится.
БУРСИТ
Для профилактики: нагрузку увеличивай постепенно. Если болит, не превозмогай себя, лучше сделать перерыв и не делать суставу хуже.
ОСТЕОАРТРОЗ
Для профилактики заведи себе правило делать разминку перед каждой тренировкой (либо любой физической нагрузкой). Травма, полученная в 18 лет, может дать о себе знать и в 40, но уже в виде остеоартроза. Важно, также, следить за весом. Избыточный вес ускоряет изнашивание суставов, а жировые клетки способствуют их воспалению.
ПОДАГРА
Главные враги — алкоголь, твердые жиры животного происхождения, красное мясо и морепродукты. Эти продукты, при усвоении, перерабатываются именно в мочевую кислоту.
РЕВМАТОИДНЫЙ АРТРИТ
Для профилактики налегай на витамин D (по исследованиям, при нехватке этого витамина риск подхватить ревматоидный артрит увеличивается на 24%).
ТЕНДИНИТ
Поэтому, не пытайся за месяц стать самым сильным, быстрым и выносливым. Нагрузку нужно увеличивать постепенно и аккуратно.
This post was last modified on 23/04/2024 17:10
Последние посты
Как выбрать идеальный ноутбук: Полный гайд
Выбор ноутбука может быть сложной задачей в мире, где рынок переполнен вариантами на любой вкус…
Томас Эдисон
Наша самая большая слабость заключается в том, что мы быстро сдаемся. Самый верный способ добиться…
Самые красивые и впечатляющие мосты со всего мира (ТОП-10)
Мост — это нечто большее, чем просто сооружение, соединяющее два берега. Для того, чтобы появился…
Ричард Бах
Ни одно желание не дается тебе отдельно от силы, позволяющей его осуществить. Хотя, возможно, для…