Чи корисні суші: міфи та факти про властивості

Навряд чи знайдеться багато людей, які не знають чи ще не куштували суші. Їх можна замовити або приготувати вдома самостійно та насолодитися смаком із близькими. Якщо ж вам треба швидко приготувати вечерю для компанії, то суші сет недорого обійдеться, і всі точно будуть ситі. Однак, навколо суші існує безліч міфів і суперечок про поживні властивості. Розберемо основні міфи та факти про корисність суші та розповімо, як воно може вписатися у ваше здорове харчування.

Міф 1: Суші завжди здорові та низькокалорійні

Факт: Суші можуть бути здоровими, але це залежить від того, які інгредієнти та соуси використовуються. Суші з морепродуктами, свіжими овочами та лососем багаті білком, вітамінами та мінералами, що робить їх поживними. Однак роли з крем-сиром, темпурою та майонезом можуть бути висококалорійними та багатими жирами.

Міф 2: Сира риба у блюді небезпечна для здоров’я

Факт: Лосось і тунець, піддається спеціальній обробці та заморожується при низьких температурах, щоб знищити можливі паразити та бактерії. Це робить сиру рибу безпечною для вживання. Але вагітним жінкам, дітям та людям з ослабленим імунітетом рекомендується уникати сирої риби через ризик заразитися бактерією Listeria.

Міф 3: Суші підходять для схуднення

Факт: Суші можуть бути частиною здорового харчування, але їхнє споживання має бути помірним. Висококалорійні та жирні сорти суші можуть сприяти набору ваги, якщо споживаються надміру. Особливо якщо вас цікавить запечені роли, то враховуйте, що вони можуть бути калорійними.

Міф 4: Суші багаті мікроелементами та антиоксидантами

Факт: Суші дійсно містять безліч мікроелементів, які є важливими для здоров’я. Однак, їх вміст може варіювати в залежності від інгредієнтів та методів приготування. Риба в суші багата на корисні омега-3 жирні кислоти і білком. Норі є чудовим джерелом мінералів та вітамінів. Таким чином, суші дійсно цінне джерело мікроелементів та антиоксидантів.

Міф 5: Суші – низькоалергенна страва

Факт: Суші можуть спричинити алергічні реакції, особливо у людей з алергією на морепродукти чи рибу. Алергени можуть бути присутніми як у начинці, так і в соусах, тож важливо бути пильним, якщо у вас є харчова алергія.

Міф 6: Рис у суші – невигідне джерело вуглеводів

Факт: Це основне джерело вуглеводів, і це важливий елемент живлення. Рис надає енергію для організму та є основою страви. Однак, слід враховувати, що його часто підсолоджують оцтом та цукром, що збільшує калорійність. Тим не менш, вуглеводи в ньому складні, що сприяє тривалому насиченню та врівноваженому рівню цукру в крові.

Міф 7: Всі суші однакові за поживними властивостями

Факт: Поживні властивості суші можуть відрізнятися залежно від інгредієнтів і способів приготування. Суші з крем-сиром і темпурою будуть висококалорійними і міститимуть більше жирів, ніж суші з лососем та овочами.