Эргономическая мебель и гаджеты: маркетинг или реальная помощь

Для профилактики появления туннельного синдрома запястного канала производители компьютерной техники и мебели создают специальные эргономичные модели. Они призваны обеспечить правильное положение рук и снизить риск заболевания.

Сегодня разбираемся помогают ли они предотвратить болезнь на самом деле или это только маркетинг.

Туннельный синдром — это неврологическое заболевание, которое возникает из-за передавливания срединного нерва между костями, поперечной кистевой связкой и сухожилиями мышц запястья.

Исследование и результаты

Наиболее подробное исследование, которое нам удалось найти по данному вопросу проводилось в 2000 году в Линкольне. В ходе исследование были проведены инженерные мероприятия, личное и многокомпонентное вмешательство.

В упрощенном виде исследование можно представить в виде трех основных категорий:

Инженерные мероприятия включали использование эргономичной мыши и клавиатуры вместо обычных устройств. А также системы поддержки кисти и опоры для запястий, например специальные коврики для мыши.
Личные предполагали работу с использованием специальных бандажей или перчаток на запястье, самомассаж и специальные тренировки на рабочем месте.
Многокомпонентный меры вмешательства включали перепроектирование рабочей станции, ротацию рабочих мест и ограничения обязанностей.

Результаты:

Инженерные вмешательства положительно повлияли на факторы риска, связанные с туннельным синдромом. Ни одно из личных вмешательств само по себе не повлекло значительных изменений симптомов. Многокомпонентные программы показали снижение уровня заболеваемости.

Авторы исследование также указывают на возможные неточности результата, поскольку они не учитывали в достаточной мере возможные факторы, влияющие на ситуацию. Также точные исследования требуют более долгосрочной оценки.

Туннельный синдром считается заболеванием “компьютерщиков”, но риску подвержены все, у кого работа связана с частыми движениями повторяющегося характера. От синдрома запястного канала также страдают музыканты, рукодельницы, работники конвейера.

Лучше предотвратить

Лечение и восстановление туннельного синдрома занимает много времени. В тяжелых случаях требуется операция. Поэтому столько внимание уделяется именно профилактике и правильному положению за рабочим местом.

Если вы работаете дома, лучше позаботиться и об инженерных решениях (мышах и клавиатурах) и о рабочем пространстве.

Мебель как составляющая профилактики туннельного синдрома

Для соблюдения правильного положения рук, все тело и осанка должны находиться в правильном положении.

Кисти рук и запястья расслаблены и находятся в естественном положении.
Локти расслаблены, под углом примерно от 90° до 120°.
Шея расслаблена и находится в естественном положении.
Плечи опущены вниз, грудная клетка свободна и расправлена.
Колени ниже уровня бедер.
Ступни ровно стоят на полу.

Следите за локтями. В этом помогут регулируемые подлокотники. Настройте их на нужную высоту, чтобы локти получали устойчивую опору. Если вы работаете в кафе или лежа с ноутбуком, на столе или подставке должно быть достаточно места, чтобы локти не висели в воздухе. Так вы сохраните правильную позицию кисти.

Менять положение. Опасны именно постоянно повторяющиеся монотонные движения руки. Если вы будете часто менять положение и настраивать рабочее место под себя, риск заболевания снижается. Одна из новейших разработок специалистов по эргономике – регулируемые столы. Ранее регулировка чаще была ручной, это значит, что нужно было отвлечься от работы и покрутить ручку для поднятия стола до нужной высоты. Мы предлагаем абсолютную новинку – стол, который поднимается за счет мотора нажатием кнопки или настройкой таймера.
Например, вы хотите чередовать положение сидя и стоя. Достаточно установить таймер и нужную высоту в двух положениях. Через заданное время стол сам поднимется или опустится. Вам даже не нужно отрываться от рабочего процесса. Просто отодвиньте стул и продолжайте работать.

Как это работает (видео)

Больше статей о здоровье и эргономике

Столы с подъемным механизмом бывают с одним или двумя моторами. Выдерживают нагрузку до 50-70 кг. Ход механизма плавный и бесшумный. Высота регулируется от 71 до 120 см. Конструкция ножек позволяет экономно использовать пространство и при этом стол остается устойчивым даже в самом верхнем положении.