Коварная война россии против Украины. Ориентировочные потери врага
(по состоянию на 15.08.2022)
43750
солдат
233
самолетов
195
вертолетов
1876
танков
4141
ББМ
985
артиллерия
136
ПВО
261
РСЗО
3044
машин
15
корабли и катера
40 советов, помогающие быть здоровее

40 советов, помогающие быть здоровее

Иногда простые изменения могут улучшить вашу жизнь коренным образом. Вот 40 идей, которые помогают быть здоровее:

 

  1. Выпивайте стакан воды со свежевыжатым лимонным соком сразу же после пробуждения.
  2. Занимайтесь в тренажерном зале или в другом удобном месте, регулярно ходите в сауну или на йогу.
  3. Во время тренировок делайте интенсивные подходы по 10-20 минут.
  4. Пейте зеленый овощной сок (например, из огурца, капусты, сельдерея, моркови, лайма и имбиря).
  5. Ешьте «зеленый коктейль» на завтрак (например, завтрак из спелых бананов, шпината, яблок, имбиря и воды).
  6. Принимайте по 1-2 чайные ложки спирулины или порошка листьев моринги, чтобы помочь организму избавиться от токсинов.
  7. Вместо кофе пейте травяной или зеленый чай. Кофеин, содержащийся в кофе, лишает вас энергии и увеличивает реакцию на стресс, а также в целом ухудшает состояние здоровья.
  8. Ешьте цельные продукты на растительной основе. Избегайте всего искусственного и содержащего консерванты, а также другие химические вещества.
  9. Прыгайте на скакалке и много двигайтесь, чтобы накачать свою лимфатическую систему.
  10. Медитируйте, по меньшей мере, 5 минут в день.
  11. Обнимите кого-то. Так организм будет вырабатывать больше эндорфинов, гормонов счастья.
  12. Отключите все устройства хотя бы на час (раз на день).
  13. Проводите время на природе, например, сходите на прогулку в парк.
  14. Пейте как минимум 2-3 литра очищенной воды в день, чтобы избежать обезвоживания, поскольку все функции в организме зависят от воды.
  15. Употребляйте меньше продуктов с высоким содержанием сахара и жира (традиционные печенья, мороженое, шоколад, чизкейки и т. п.). Они вызывают дисбаланс сахара в крови, что приводит к диабету.
  16. Ходите босиком по траве, песку.
  17. Ешьте зеленый салат во время обеда и ужина.
  18. По возможности ешьте обед на свежем воздухе, при естественном свете, а не за столом рядом с компьютером.
  19. Перекусывайте фруктами и/или ягодами, богатыми клетчаткой и антиоксидантами.
  20. Используйте масло, чтобы улучшить состояние полости рта и сделать свои зубы белее. Возьмите одну столовую ложку кокосового масла и подержите во рту в течении 15-20 минут.
  21. Практикуйте йогу или делайте растяжку минимум 10 минут в день.
  22. Следите за осанкой, особенно, когда сидите.
  23. Принимайте по 1-2 грамма активированного угля, чтобы помочь организму избавиться от токсинов.
  24. Ходите на массаж.
  25. Используйте только натуральные продукты по уходу за телом, без химии, чтобы избежать токсинов, которые попадают в организм через кожу.
  26. Подумайте о 5 вещах, за которые вы благодарны в своей жизни.
  27. Улыбайтесь незнакомцам. Это даст позитивный импульс вашему настроению.
  28. Рассмешите кого-то и смейтесь вместе с ними.
  29. Читайте книги, которые вас вдохновляют.
  30. Выделяйте по меньшей мере 30 минут в день, чтобы научиться тому, что принесет улучшение в вашу карьеру или личную жизнь.
  31. Очистите свое рабочее пространство. Это поможет вам оставаться более целенаправленными.
  32. Создайте список дел, которые уже откладывали, и начните воплощать их.
  33. Приходите на работу на час раньше и делайте большинство важных задач, прежде чем все остальные коллеги придут в офис, а телефоны начнут звонить. Таким образом, вы успеете сделать больше, и станете чувствовать себя мене разбитым в конце дня.
  34. Слушайте классическую музыку. Исследования показывают, что это повышает познавательную функцию мозга.
  35. Танцуйте под любимую песню.
  36. Делайте «внутренний аудит», чтобы проверить, держите ли вы на кого-то обиду. Если да, то постарайтесь простить этого человека.
  37. Практикуйте перерывы в питании, как минимум на 14 часов. Это означает, что если вы собираетесь съесть завтрак в 8 утра, то должны закончить ужин максимум в 6 вечера. Исследования показывают, что это помогает поддерживать баланс сахара в крови, предотвратить дегенеративные заболевания и способствует сжиганию жира.
  38. Днем спите не более 30 минут.
  39. Просыпайтесь рано, например в 5 или 6 утра. Это даст заряд энергии и сделает вас более продуктивными в течение дня.
  40. Спите не менее 7-8 часов в сутки.

 

И помните главное: будучи здоровым, гораздо приятнее наслаждаться жизнью!

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.